Votre bien-être pendant la pandémie

Votre bien-être pendant la pandémie

S’il y a un moment où les médecins doivent prendre leur santé physique et mentale au sérieux, c’est bien maintenant.

Cette situation pourrait durer des semaines et probablement des mois. Comme nous le rappelle l’OMS, « il s’agit d’un marathon et non d’un sprint ».

Nous serons confrontés à des décisions difficiles qui peuvent causer de la détresse. Combien de temps nos patients peuvent-ils attendre en toute sécurité avec des problèmes « non urgents »? Comment allons-nous composer avec les retards dans les consultations de patients et les chirurgies une fois que les choses seront revenues à la « normale »? Devrons-nous mettre à pied des techniciens et du personnel de bureau pendant le ralentissement et comment ces personnes vont-elles s’en sortir financièrement sans emploi?

Les stagiaires font face à l’incertitude et à la perturbation de leur formation médicale et de leur emploi futur, en particulier ceux et celles qui se préparent aux examens du Collège royal. (Voir ici pour des renseignements supplémentaires : https://residentdoctors.ca/fr)

Nous sommes aussi aux prises, bien sûr, avec la crainte constante de contracter le virus nous-mêmes ou qu’un membre de notre famille soit infecté ou encore, que nous puissions, à notre insu, être un vecteur de transmission.

Alors, n’oubliez pas de prendre les mesures énoncées ci-après.

Prenez les précautions appropriées au travail

• Utilisez l’équipement de protection individuelle requis, y compris le désinfectant, les masques et le bouclier protecteur pour la lampe à fente. Renseignements supplémentaires ici : https://cosprc.ca/fr/resources/type/for-learners-fr/covid-19-fr/

Prenez les précautions appropriées en dehors du travail pour ne pas infecter les autres

• Ayez une bonne hygiène des mains et de la toux
• Nettoyez fréquent les surfaces
• Pratiquez la distanciation physique

 Favorisez la santé et le bien-être de votre famille

• Assurez-vous que tous les membres de votre famille connaissent les précautions à prendre pour réduire la propagation
• Songez à vous laver les mains, à changer de vêtements, à enlever vos chaussures et à prendre une douche dès votre arrivée à la maison
• Prévoyez les mesures à prendre si jamais un membre du ménage devient symptomatique ou reçoit un test positif

  Prenez soin de votre santé et de votre bien-être

• Utilisez des stratégies qui fonctionnent pour vous et réservez du temps pour les choses que vous aimez
• Maintenez un mode de vie sain (repos, bonne alimentation, exercice, etc.)
• Cessez par moment de lire, d’écouter ou de regarder des reportages sur la pandémie
• Envisagez de télécharger une des applications gratuites pour les fournisseurs de soins de santé qui vous donnent accès à des stratégies d’adaptation, notamment Calmhealth et Ten Percent Happier
• Soyez attentif aux signes de fatigue, de stress, d’anxiété, d’irritabilité et d’épuisement professionnel
• Restez en contact avec les autres. Envisager de communiquer en mode virtuel avec la famille, les amis et d’autres collègues

N’oubliez pas qu’il existe des programmes provinciaux de ressources pour les médecins qui peuvent vous aider au besoin. N’hésitez pas à demander de l’aide si vous en avez besoin.

Quelques références et ressources supplémentaires :

Webinaire vidéo : Coping with Uncertainty about the Coronavirus, Compsych, mars 2020 (en anglais)
https://hr.uw.edu/benefits/uw-carelink/webinar-coping-with-uncertainty-coronavirus-covid-19

Mental Health and Psychosocial Considerations During COVID-19 Outbreak, OMS, 12 mars 2020 (en anglais)
https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/mental-health-considerations.pdf?sfvrsn=6d3578af_10

Keeping yourself healthy: resilience and stress inoculation during COVID-19, Association médicale de l’Ontario (en anglais)
https://dfcm.utoronto.ca/sites/default/files/physician_resilience_and_stress_incoculation.pdf

Conseils d’une clinicienne pour réduire l’anxiété et le stress causés par la COVID-19, Association médicale canadienne
https://boldly.jouleamc.ca/blogue/reduire-l-anxiete-et-le-stress-causes-par-la-covid-19

Ressources des CDC (en anglais)

1. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html 
2. https://emergency.cdc.gov/coping/responders.asp   

Doctors Manitoba (en anglais)
https://doctorsmanitoba.ca/wp-content/uploads/2020/03/COVID-19-PHW-Guide-FINAL.pdf

Headspace (en anglais)
https://www.headspace.com/ 
(accès gratuit pour les professionnels de la santé à l’heure actuelle)

Comité du bien-être des médecins de la SCO
D^re Lisa Gould, Chair
D^r Rishi Gupta
D^r Lorne Bellan
D^r Colin Mann

27 mars 2020